เลิกสูบบุหรี่ด้วยการออกกําลังกาย
มันมากเพื่อที่จะเลิกสูบบุหรี่ ฉันรู้เพราะฉันเคยเป็นนักสูบบุหรี่เรื้อรังมาก่อน ก่อนหน้านี้ฉันพบอะไรที่จะสูบบุหรี่ บุหรี่ของใช้อื่น ๆ (ถ้าคุณจับลอยของฉัน) และแม้แต่ใบโหระพา ใช่ใบโหระพา – ไม่ได้หมักเหมือนที่คุณใช้ในการปรุงอาหาร ฉันและลูกพี่ลูกน้องของฉันเคยได้รับผ้าเช็ดปากที่เต็มไปด้วยใบโหระพาและจุดไฟ – หวังว่ามันจะทําให้เรา “รู้สึกดี”
นอกจากนี้คุณยังต้องชะลอกําหนดการสูบบุหรี่ ตัวอย่างเช่นหลายคนหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ในเวลาที่หากิน สิ่งนี้จะทําให้ตารางการสูบบุหรี่ล่าช้าอย่างแน่นอนและด้วยเหตุนี้มันจะค่อยๆส่งผลต่อการลดการสูบบุหรี่ของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถควบคุมนิสัยการสูบบุหรี่ได้อย่างง่ายดายและภายในไม่กี่สัปดาห์คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ความอยากจะตีคุณแม้ในขณะที่หลังจากเลิกสูบบุหรี่ อยู่ห่างจากพัฟแรกนั้น! เตือนตัวเองว่าเลิกยากแค่ไหนและถามตัวเองว่ามันคุ้มค่ากับปัญหาที่จะทําซ้ําหรือไม่
มีสองสถานการณ์ที่สามารถให้แรงจูงใจในการยอมจํานนการสูบบุหรี่ ความเจ็บป่วยส่วนใหญ่อยู่ในรายการสูง ไม่กี่ปีที่ผ่านมาเพื่อนสองคนของฉันที่สูบบุหรี่อย่างหนักหยุดยาสูบภายในไม่กี่สัปดาห์ของแต่ละทางเลือก
เพิ่มการออกกําลังกายในกิจวัตรประจําสัปดาห์ของคุณเพื่อทดแทนการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ทําให้เกิดความโกลาหลในร่างกายและหากคุณกําจัดผลกระทบที่ไม่ดีเหล่านี้คุณจะสังเกตเห็นการขยายตัวของพลังงานและความจุของปอดที่ดีขึ้นสําหรับการฝึกของคุณ เมื่อร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นและพอดีหากเป็นไปได้ให้ลังเลที่จะยกเลิกการอุทิศตนเกือบทุกอย่างโดยการสูบบุหรี่
หากสร้างขึ้นอย่างดีเพื่อหยุดสูบบุหรี่ตลอดไปให้หยุดคุณต้องการตลอดไป สมมติเกี่ยวกับการเลิกตลอดไป แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่วันนี้ หากคุณใช้สิ่งต่าง ๆ ในกรอบเวลาที่สั้นลงนั่นมักจะรับมือกับความเครียด เมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มรู้สึกสบายใจโดยใช้ความมุ่งมั่นในการสูบบุหรี่อาจปรับแต่งเป้าหมายระยะยาว
สคริปต์ย่อยฟรีสะกดจิตเลิกใช้ยาสูบ คุณสามารถใช้สคริปต์ย่อยฟรีที่สามารถเข้าถึงได้สําหรับการสะกดจิต คุณสามารถใช้สคริปต์เหล่านี้เพื่อสะกดจิตตัวเองให้หยุด สคริปต์การสะกดจิตตนเองเหล่านี้มีอยู่ทั่วไปและสามารถใช้เพื่อโน้มน้าวใจที่มักจะเป็นอิสระจากเงื้อมมือของการสูบบุหรี่
หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทําให้คุณสูบบุหรี่อีกครั้ง ดื่มน้ํามาก ๆ เพราะอาจช่วยล้างนิโคตินออกจากโครงสร้างทางกายภาพ หากคุณพลาดบุหรี่ในมือให้เปลี่ยนออกด้วยปากกาหรือฟาง
